Uncategorized

Tävlingstips & update

Våren närmar sig och med den massa roliga tävlingar inom löpning, cykel och triathlon. Har ni inte testat att integrera tävlingar i er träning så gör det! Oavsett om ni löper en gång per vecka eller satsar upp mot elitnivå har alla positiva känslor att hämta från deltagande i ett lopp. Så nu har ni…

Läs mer

Progressivt löptest på löpband

Idag var det dags att testa löpkapaciteten på relativt kort sträcka, dock visar testet främst på den aeroba förmågan(med syre). Ett enkelt och bra test utfördes idag, nämligen progressivt löpbandstest. På Konditionsidrott använder vi ofta detta testet vid coaching och i vår egna träning. Relativt enkelt förfarande, se nedan: – Värm up 10-20 min –…

Läs mer

Viktigaste cykelintervallerna – del 2

Fika på favorithaket efter hårt cykelpass på nya cykelcrossen I detta inlägg presenteras ett intervallpass för cyklister vilket bör ha en central roll i träningsupplägget. Passet är högintensiva intervaller med lång vila, kallas ofta VO2-max intervaller. Passet bör tränas under vintern inför utesäsongen, men också under utesäsongen. Dock oftast optimalt att minska dosen när utesäsongen…

Läs mer

Kost vid konditionsträning – del 3

What are Omega 3s? You might have heard about Omega 3 supplements, or about products fortified with Omega 3s. In this tip I am going to explain what Omega 3s are and the benefits associated to them upon consumption. Omega 3s are essential fatty acids, which means that they are necessary to our body since…

Läs mer

Kost vid konditionsträning – tips 1

Nutrition Tip nr 1 from our Italian sports nutritionist Luca Mazzurana This nutrition tip focuses on the importance of post-training recovery. During your workout, if it is done at moderate to high intensity, your body gets its energy mainly from the glycogen stored in your muscles and in your liver. At the end of a…

Läs mer

Coaching för Ironman – Maik Peters

Fr.o.m. idag kommer vi att coacha en ny adept vida namn Maik inför hans första Ironman nästa år. Våra första tre möten framöver kommer bestå av ett batteri med tester och analyser. Idag hade vi första tillfället vilket bestod av löptekniksanalys, analys av sittposition (cykel) och prestationstest 1000 m på bana. Bilderna nedan visar på…

Läs mer