Konditionsidrott Magazine

Vi inspirerar och förser alla Sveriges konditionsidrottare med aktuell kunskap och de senaste nyheterna inom träningsvärlden 

Rörelsen är den röda tråden i hans liv

Linus Johansson är träningsformen SOMA MOVE:s pappa. Han är även Movement Practitioner. Han lär sina klienter/patienter att, efter deras förmåga och behov, röra på sig. Han är också en fantastisk föreläsare som trollbinder sin publik och deltagarna på Konditionsidrotts Endurance PT-utbildning. Linus Johansson är sjukgymnast i botten och han är även utbildat sig till och…

Läs mer

Anatomi är inte svårt, bara väldigt mycket

Hej alla Konditionsidrottare! Denna vecka är det dags för oss att presentera ytterligare en av våra drivna studenter från PT-Utbildningen Endurance Personal, närmare bestämt Niklas Andersson. Niklas är gammal hockeystjärna och numera personlig tränare på Nordic Wellness samt tränare för Norrtälje IK. ”Anatomi är inte svårt, bara väldigt mycket”. Detta är en fras som följt mig…

Läs mer

Varför endurance PT? 

Hej alla Konditionsidrottare! Under kommande veckor kommer ni att få följa två av våra ambitiösa studenter på PT-Utbildningen Endurance Personal Trainer. Först ut att presentera sig är Johanna som är ett riktig energiknippe från Skånes slätter och tillika naprapat och konditionsidrottare. Här följer hennes tankar inför utbildningen. Hej alla läsare, mitt namn är Johanna Bergström och jag har…

Läs mer

Så optimerar du ditt näringsintag under tävling

På Konditionsidrott får vi ofta frågan: hur optimerar man bäst sitt näringsintag under tävlingar? Som svar på detta har vi satt ihop en liten guide som vi hoppas ska komma till nytta för framtida prestationer. Vätska Vid uthållighetsidrott är det viktigt att förhindra vätskeförlust. Vätskeförlusten ökar den fysiska belastningen och hämmar prestationen, framför allt vid…

Läs mer

Grunder i löpteknik – så får du rätta drivet i löpningen

Det här blir det tredje och sista inlägget av Carl Norell som behandlar löpteknikens tre huvudområden. Områdena som redovisats tidigare är tyngdpunkten resp. hållningen. Nedan kommer jag redogöra för det som jag benämner ”drivet”, alltså hur styr du benrörelsen. Det är så klart en viktig faktor för att uppnå ett korrekt löpsteg. Löprörelsen är till stor del…

Läs mer

Så förbättrar du din löpning med tröskelintervaller del 3

Det här blir det tredje och sista inlägget i serien ”Så förbättrar du din löpning med intervallträning”. Det träningspass som kommer förklaras är tröskel-intervaller. Innan jag förklarar passets uppbyggnad redogör jag kortfattat kring fysiologin gällande kroppens prestationströskel, också felaktigt kallad mjölksyratröskel. Kortfattad fysiologi Det finns flera faktorer som begränsar din förmåga till löpning. I forskningsvärlden…

Läs mer

Grunder i löptekniken – Optimal hållning vid löpning

Detta är inlägg nr två i vår serie om löpteknikens grunder av Carl Norell. Som tidigare nämnts kommer jag skriva 3 inlägg gällande huvudmoment inom löpteknik. I det första inlägget skrev jag om tyngdpunktsjustering via fall framåt. I det här inlägget fokuserar jag på hur överkroppens hållning ska se ut vid löpning. Hållningens betydelse Ett…

Läs mer

Bikefit – så justerar du din sadelhöjd

Att positionera sig rätt på cykeln är lika viktigt som kvalitativ träning för att uppnå hög cykelkapacitet. I det här inlägget går vi igenom hur högt man ska ställa in sadeln. Fokus kommer ligga på hur du positionerar dig på triathlon- resp. linjecykeln. Sadelhöjd för linjecykling och triathlon Sadelhöjden är helt enkelt hur högt du…

Läs mer

Grunder i löpteknik – Så placerar du tyngdpunkten rätt

Under åren har vi på Konditionsidrott utbildat 100-tals löpcoacher i löpteknikens grunder. För att sprida kunskapen vidare, kommer vår utbildningsansvarig Carl Norell på Konditionsidrott att bjuda våra läsare på grunderna inom löpteknik. Detta blir första inlägget i vår serie om 3-delar som behandlar löpteknikens grunder. Ett teknisk korrekt löpsteg är viktigt för att minimera risken för överbelastningsbesvär…

Läs mer

Så förbättrar du din löpning med intervallträning del 2

I detta inlägg presenteras ett intervallpass vilket tillsammans med VO2-intervaller(se tidigare inlägg) bör ha en central roll i träningsupplägget. Passet är korta högintensiva intervaller i uppförslöpa, där intervallerna ges lång vila. Passet ska stressa muskulär styrka och nervsignalering i löprörelsen, och bör tränas under vintern inför utesäsongen men också under utesäsongen. Dock oftast optimalt att…

Läs mer