Konditionsidrott Magazine

Vi inspirerar och förser alla Sveriges konditionsidrottare med aktuell kunskap och de senaste nyheterna inom träningsvärlden 

Så analyserar du ditt eget löpsteg – del 1

I det här inlägget ges ett tips gällande självanalys av löpsteget vid löpning. Området som täcks är position för isättning i frontalplanet, dvs. vart isättningsfoten ska placeras i sidled. Gällande isättning i sagitalplanet(längsgående led) pratar man ofta om importansen av att undvika en isättning långt framöver kroppens tyngdpunkt, förenklat innebär det undvikande av isättning allt…

Läs mer

Muscles-TV intervjuar konditionsidrott om löpstyrka

Styrketräning är vitalt för många löpare. Här pratar Konditionstränings utbildningsansvarige Carl Norell med Jakob Richloow gällande ämnet. Jakob jobbar på Muscles.se och är även en av lärarna i vår utbildning löpcoach – steg 2.

Läs mer

Wattbike inomhustävling – 7e sep

Vi tänkte skriva om en rolig möjligt till alla cyklister och idrottare där ute! På Konditionsidrott arbetar vi mycket med att få till roliga bonusaktiviteter på Konditionsidrott Talks varje månad. Nu har vi fått till ett samarbete med watt bike. De kommer och tillsammans med oss anordnar vi en mindre tävling på 1000 m sprint.…

Läs mer

Tips på rörlighetsövning för ökad löpförmåga

I det här inlägget kommer vi fokusera på en muskel som heter rectus femoris, den långa muskeln på framsidan/mitten av låret. Muskel fäster på framsidan av bäckenet respektive nedanför knäskålen på underbenet. Den muskelns förmåga till förlägning styr hur högt hälen kommer mot sätet under svingfasen. Att komma upp med hälen mot sätet i svingfasen är viktigt av flera anledningar, bl…

Läs mer

Tävlingstips & update

Våren närmar sig och med den massa roliga tävlingar inom löpning, cykel och triathlon. Har ni inte testat att integrera tävlingar i er träning så gör det! Oavsett om ni löper en gång per vecka eller satsar upp mot elitnivå har alla positiva känslor att hämta från deltagande i ett lopp. Så nu har ni…

Läs mer

Progressivt löptest på löpband

Idag var det dags att testa löpkapaciteten på relativt kort sträcka, dock visar testet främst på den aeroba förmågan(med syre). Ett enkelt och bra test utfördes idag, nämligen progressivt löpbandstest. På Konditionsidrott använder vi ofta detta testet vid coaching och i vår egna träning. Relativt enkelt förfarande, se nedan: – Värm up 10-20 min –…

Läs mer

Kravprofil för löpare: 5 km-Marathon

Min målgång i Ironman Copenhagen I det här inlägget delar vi med oss av ett dokument(följ länken längst ner på sidan) som används av coacher och lärare på konditionsidrott educations. Det är ett dokument som är användbart för att hitta svagheter i sin löpkapacitet, speciellt om man siktar på löprelaterat mål mellan 3 km & marathon. Varför…

Läs mer

Viktigaste cykelintervallerna – del 2

Fika på favorithaket efter hårt cykelpass på nya cykelcrossen I detta inlägg presenteras ett intervallpass för cyklister vilket bör ha en central roll i träningsupplägget. Passet är högintensiva intervaller med lång vila, kallas ofta VO2-max intervaller. Passet bör tränas under vintern inför utesäsongen, men också under utesäsongen. Dock oftast optimalt att minska dosen när utesäsongen…

Läs mer

Kost vid konditionsträning – del 3

What are Omega 3s? You might have heard about Omega 3 supplements, or about products fortified with Omega 3s. In this tip I am going to explain what Omega 3s are and the benefits associated to them upon consumption. Omega 3s are essential fatty acids, which means that they are necessary to our body since…

Läs mer

Kost vid konditionsträning – tips 2

Nutrition Tip of the week by Luca Mazzurana Nowadays, deciding what to drink and how to replenish your fluid loss during physical activity can be challenging. Given the large amount and variety of sports drinks available today, one can feel a bit confused. What are sports drinks? Sports drinks are carbohydrate electrolyte solutions designed to…

Läs mer