Konditionsidrott Magazine

Vi inspirerar och förser alla Sveriges konditionsidrottare med aktuell kunskap och de senaste nyheterna inom träningsvärlden 

Styrkeintervaller med släde

Idag tränade jag styrkeintervaller inriktade mot löpfunktion. Istället för att löpa backintervaller eller dylikt kopplade jag på mig släden. Kul träning! Se film nedan, tyvärr roterade min kära kollega kameran under filmningen :). I förra inlägget redogjorde jag för varför styrkeintervaller behövs och hur de ska utföras. Sprang även i nya barfotaskorna idag, bra träning för mina underben som behöver stärkas.  

Läs mer

Viktigaste cykelintervallerna – del 1

I detta inlägg redogör jag för ett intervallpass som bör tränas under vintern inför utesäsongen, nämligen styrkeintervaller. Styrkeintervaller ökar din anaeroba förmåga i cyklingen. Anaerob förmåga innebär förenklat din arbetskapacitet utan syre, funktion i den anaeroba processen är viktig vid kraftansträngningar på 1-90 sekunder. I styrkeintervaller tränas de fysiologiska processerna som avgör den anaeroba förmågan.…

Läs mer

Barfotalöpning – bra eller dåligt?!

I det här inlägget kommer jag redogöra för löpning i sk. barfotaskor, exempelvis vibram fivefingers. Barfotalöpning blev populärt pga. boken Born to run, dock har löpning i minimalistiska skor utförts av många löpare långt innan bokens publicering. Att använda barfotaskor som vibram fivefingers eller New balance trail zero har sina fördelar men även nackdelar. Nedan…

Läs mer

Inspiration som smärtlindring

Att uppleva sann längtan och motivation inför ett träningsrelaterat mål är en underbar känsla. Oavsett om man tränar inför 10km, ett marathon eller en ironman så är längtan och inspiration ovärderligt. Att lägga 5 minuter innan träningspasset på ett filmklipp eller liknande stimuli kan vara mycket värdefullt för dina resultat. Din emotionella status har nämligen en direkt koppling till din upplevda smärta. Kroppen har…

Läs mer

Dagens träning + Intervalltips

Ännu en dag med lugn träning. 5 frekvensintervaller med aktiv vila på löpband resp spänstträning i styrkevändningar och boxjumps. Frekvensintervaller tänkte jag redogöra för lite kort, dvs syfte och upplägg. Frekvensintervaller innebär fokus på hög fart och frekvens under avslappnad löpning. Frekvensen (dvs antal steg per minut) under intervallen ska vara aningen högre än det…

Läs mer